阿基里斯鍵的伸展

山姆大叔是個越野登山好手，上一次比賽的途中，山姆大叔不慎拉傷他的小腿，經醫生詳細診斷後，發現他是阿基里斯鍵受傷，需要好好休息。經過三個月的復健以後，山姆大叔完全康復了。這次他又要參加越野障礙賽，山姆大叔特地向物理治療師請教幾個避免受傷的方法，只見物理治療師神秘的帶他到了小角落。

阿基里斯鍵受傷有很多原因，常發生在運動員的是1.過度使用 2.運動員本身Culf的肌肉強。預防阿基里斯鍵受傷的方法可藉由平常對阿基里斯鍵的鍛鍊，或是運動場地的選擇，重要的是在運動前要做好熱身準備。對阿基里斯鍵做自我的拉筋，時間維持20秒以上。(圖一)

伸展時腳尖記得要垂直牆壁(圖二)

經過物理治療師的指導後，山姆大叔在這次的比賽中放光彩，奪得冠軍。

 

 

(作者係作者係本系大學部 94 級學生)