瑜伽提斯

在我以前的記憶裡，物理治療室是除了舞蹈教室外，我出入最多的地方了！綠色的簾子，物理治療師的身影都是我再熟悉不過的影像，看到妳們的白色袍子就宛如天使 般地拯救我支離破碎的身體。其實在病患之中，我並不是最嚴重的，但我可以深深的感到大家內心最深層吶喊的聲音-----要健康，不要再痛了!

從小在父親經營的小醫院長大，最喜歡待在他的急診室。看到血肉模糊的身影，我非但不害怕，反而會拿碘酒輕輕幫患者消炎，吹吹傷口，消毒水是讓我感到喜悅且幸福的味道 。原本家人是希望我往醫療學習，但幼馨了解我自己的智商遙不可及，因此我決定走上一條無人看好的不歸路------舞蹈。

熱愛舞蹈的我，從四歲開始習舞。為了達到更好的舞蹈技巧，在我心中除了練習，還是練習。不懂得暖身、緩和的重要性，也不懂肢體的控制、肌肉的原理，更不要說自我的檢視、使肢體平衡，如柔軟度過好的我，應當更需要深層 肌肉的穩定訓練等……

因此，復健科則成為我國中時期開始的好朋友，生活除了舞蹈，就是物理治療。不僅是西醫，還有中醫，水療、電療、超音波、扎針、放血、推拿……無一不做。每當綠簾拉起，心理的疼痛遠比身體來著難受，一直到文大舞蹈系畢業，醫生也宣判我不可以再跳舞了，只好想想自己未來，除了忍痛離開最愛，還是要選擇一條一生要走的道路。莎士比亞曾說：人們可支配自己的命運，若我們受制於人，那錯不在命運，而是在我們自己。大學畢業 的我就毅然決然的赴美研讀運動管理，我想，多瞭解運動傷害及保健也是不錯的方向，而且我大學就常去旁聽體育系的課了。

我想體育推廣不需要艱深且非人體極限的肢體表現，反而是運動生理學、肌動學等等…了解身體運動的原理及方法，這樣我就不會脫離肢體的領域，又可更了解正確訓練的方法；但在運管的研究所課程中，許多的學習方向與我想學的不盡相同，較多的經營管理與人力資源等課程，雖然也有所學習，但似乎不是我所學的目的，所以我幾乎一半以上的時間都在舞蹈系上課，也與老師們去紐約進修，接觸了許多肢體訓練的技巧 。現在回想起來，很多都是肌動學的實務應用，很有趣。

同時我在二手書攤看見了彼拉提斯的書，當初在台灣幾乎沒有人知道這個運動。於是我慢慢將該書翻譯，也同時以彼拉提斯的方法當作我的碩士畢業論文。彼拉提斯起源於德國，是為了治療第一次世界大戰的傷兵而研發的復健運動，強調核心的深層肌力訓練 。原始名稱為控制學，教人類如何控制自己的肢體，創始人約瑟夫．彼拉提斯後來到了紐約市立芭蕾舞團內開設工作室，受到許多舞星及政商名流的青睞，因此才越來越多人重視此運動。(彼拉提斯的簡介放於附錄1)

除了許多肢體的訓練課程，我發現他們也喜歡東方的養生功法，尤其瑜伽。我一直很喜歡瑜珈，一方面每當我練習時，在我的傷處可以很明顯的感到舒適，疼痛似乎痠痠麻麻的融化，在心靈層面也幫助我得到許多啟發及勇氣。我發現瑜伽的經典中，有好深奧的人生秘密。(瑜 珈的簡介放於附錄2)

結合傳統的養生功法及現代的醫療運動，我定名為<瑜伽提斯>(瑜伽提斯簡介放於附錄3)。博大精深的文化哲學及科學智慧的現代結晶，重點還是回歸到 「健康」，生命中最大的財富，身、心、靈的平衡。在未來，還有一生學不完的課題，很感謝能有機會在物理治療系學習，深覺自己實在才疏學淺，幼馨在未來的日子，希望更能學習的更深更廣，不僅期待自己的健康，家人的健康，也希望在未來與各位治療師一樣能將更多的專業造福更多人，讓每個人都擁有富足的身、心、靈。

祝各位

健康

Namasté

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附錄1

Pilates

彼拉提斯的創始者是一位德國人---- 約瑟夫．彼拉提斯(Joseph H. Pilates) 。從小的體質就很差，最大的希望就是擁有健康的身體。後 來他從事醫療工作，尤其在第一次世界大戰時，為了要照顧那些不能動的病患，他更感受到體適能的重要性。

在1920年期間，彼拉提斯發展出一系列的運動，他運用了各式的器材來加強運動效果，例如：他發明一種改良式治療床， 只需要躺在床上以彈簧輔助來做運動。他發現到運用彈簧性能發展出的運動，病患 就很快的恢復了健康。因此光只在治療床上的動作就有上百種，而且還發明了許多更精確有效的運動器材。

當第一次世界大戰結束時，彼拉提斯移居美國，並且在紐約經營一家體適能中心，許多權貴且有影響力的知名人士很快地對他的技巧感到興趣，像喬治．巴然欽(Jorge Balenchen) 是當時最有名的芭蕾舞星，當他發現此運動的好處且大為宣傳 ，更使得多數愛好運動者尤其是舞蹈界更為愛不釋手。他持續的發展，且完美他的訓練方法，並一生致力於彼拉提斯上。

直到現在全球已有越來越多的國家，也積極的開始開發此套超世紀完美的運動。彼拉提斯風潮，已開始席捲台灣，各大俱樂部、坊間工作室、甚至醫院結合這套運動來治 療了許多下背疼痛的患者。它將會繼續的蓬勃發展下去，相信彼拉提斯將會造福更多人類，使生命更健康、喜悅。

附錄2

Yoga

瑜珈起源於印度，五千年的悠久歷史醞釀出一套完整的養生功法。早期瑜珈的的修行方法眾說紛紜，直到兩千年前，柏坦加利 Patanjali 寫瑜珈經一書，將瑜珈系統化，有一梵語箴言：Yoga Citta Vrtti Nirodha 的四個字，Yoga 是瑜珈，Citta 是意識，Vrtti 為各種情緒及傾向，Nitrodha 為控制。其中修行瑜珈的八大步驟，包括持戒、精進、調身、調息、攝心、凝神、入定、三摩地，而現在大多數的人多把「調身」來單獨練習，其實它只是整個瑜珈過程的的一環----體位法，即為仿效動物的本能動作，達到它們比人類肢體更優益的能力，但是真正的瑜珈應是一種完整身、心、靈之修行。因此一個瑜珈行者深信經由瑜珈的鍛鍊修行可達到了解真理、豁達神通及養生健康的境界，即所謂的天人合一。

一般人剛開始接觸瑜珈，大多會從Asana (體位法) 著手，也就是一般我們常看到瑜珈的練習動作。但再深入一點的修行，因在經由勝王瑜珈中的八步功法鍛練，才能獲得較完整的境界，其包含身體及心靈的五個層次得以完美。這裡簡單的介紹其八步功法：第一步Yama 及第二步Niyama 是意指外在及內在的控制，這是在於人的內外行為之道德規範，此為靈修的基礎，進而才能使意識心靈(Kamamaya Kosa) 得以完美。第三步Asana 瑜珈體位法即為一些練習的動作，可以養身、保健，使身體更健康。第四步呼吸的控制(Pranayama)，可以使 Atimanasa Kosa (記憶性無意識心靈) 得以完美。第六步Dharan 集中，可以使 Vijinanmaya Kosa ( 真理性無意識心靈 ) 得以完美。鍛練以上七步熟練之後，自然就進入瑜珈的最後一環，第八步三摩地的境地，此境界無法用言語來形容，唯有修行者才能親自從三摩地境界後才能體會。

附錄3

Yogalates

越來越多人發現了瑜珈、彼拉提斯等等這種軟性運動的好處，更了解將兩者合一，則會成為一項更適合人們的新運動。許多教導瑜珈及彼拉提斯的資深教師漸漸的將瑜珈結合彼拉提斯， 像Louise Solomon (路易斯．索羅門) 、Jonathan Urla (捷克森．烏拉)都是具代表性的Yogalates 教師。他們發現若只單單的做瑜珈或彼拉提斯，對人類身體是不足夠的。Louise Solomon 早期花了很長的時間鍛鍊瑜珈，但不幸地，造成了一些運動傷害，之後轉向學習彼拉提斯，她在其中發覺了兩者對身體的益處，因此致力於發展Yogalates (瑜珈提斯)。此運動對人體的效益是相當大的，而且比較重視個人的特殊性，畢竟每個人的環境、習慣、遺傳等，無論先天、後天都是有差異性。它不只是增進我們的柔軟度，深層的肌力訓練，強壯核心使身體更穩定……更在心靈層面達到身、心、靈的和諧。而Jonathan Urla 本身是一位舞者及體操選手，原本在教授瑜珈和彼拉提斯的他，在練習的過程中，發現瑜珈和彼拉提斯是如此相輔相成的，於是將兩項運動結合，不只使他的身體能力也大大的進步，也將這套結合性的完美運動~ Yogalates 發揚光大，造福了更多熱愛運動的朋友，達到更全方位的健康境界。

現在的運動已經不是單一的項目練習，為了要因應人體這種奧妙結構，我們的養生方法更是要多元、且因人而異。這是一個運動的進化論，不在乎特別的歷史背景，重點是使人類健康提昇、更適合自己。Yogalates 是一個全新的結合性運動，或許在歷史方面並不是很悠久，但相信會有更多愛好保健、養生者，會不斷的開發及跟著時代的腳步，找尋更新、更好、更適合全人類的運動方式，往這條健康大道邁進。

(作者係台灣瑜伽提斯協會理事長，致力於瑜伽提斯，為本校進修推廣部學生，曾修習本系多個大學部課程)