冰敷知多少？

唉呀！扭到了！應該是很多愛運動的人都有過的經驗吧！PRICE (protection, rest, ice, compression, elevation) 是 只要有點PT知識的人都知道的口訣，就算沒這麼內行的人，只要常看電視、報紙等的醫藥新聞，通常也會知道剛受傷時必須先進行「冰敷」而非「熱敷」吧！

可是如果你覺得就只是拿些冰塊放上去而已嘛，哪有什麼好講的？那你就大錯特錯囉！

 

↑左：沒有加水就冰敷是錯誤的。　右：加入水再冰敷才是正確的。

最容易被大家忽略的一點，就是只有裝冰塊而沒有加水，這看似平凡無奇的動作！由於冰塊是固態的，因此必定會有稜有角的，無法平順的附著在皮膚表面。造成身體上一些 有明顯的骨突處就會冰得過多，而比較凹陷處則沒有接受到足夠的治療劑量，這情形會因為冰塊愈大而變得愈明顯！

在塑膠袋內裝入適量的水則可以巧妙的解決這個問題。而且加入水後，水和冰固液共存，溫度可以維持一段時間的攝氏零度附近，可以更容易控制接受冰敷治療的劑量，降低 因過冷導致凍傷的危險性。

因此，下次不慎受傷需要冰敷時，記得要加點水，別只放冰塊而以囉！

(作者係大學部95級學生)