台大醫學校區運動健康促進課程講座-【先照顧好自己，才能幫助別人】

前些日子，我受邀為台大醫學院的教職員提供動作健康講座。在座大部分是醫學院的員工，其中也不乏幾位醫師，包含學務分處主任也很給面子聽完整場的課程。

我第一個問題就是：大家有運動的習慣嗎？或是了解基本的動靜態伸展嗎？不出我所料，擁有動作健康觀念的人屈指可數。

我用自身的故事舉例：當年我剛畢業忙著工作，缺乏運動而且忽略治療時該注意的動作力學，果然，幾年後肌筋膜疼痛及體適能下降都找上了我。某天，個案語重心長的對我說：「要照護好自己啊，別為了治療別人自己都壞光光！」我頓時恍然大悟，身為物理治療師的我竟然如此狼狽。所以從那刻起，我更加注意動作姿勢並且提高運動量，才解決了根本問題。

我希望能帶給醫學院的教職員們這個觀念。他們辛苦地處理各種事務，可能還要身兼研究及教學，忙碌的生活壓力讓身體健康的存摺慢慢透支，而治療師的作用就是帶領大家存入身體的本錢。

在講座中，我教導聽眾久坐常見的疼痛問題，試著利用身邊簡易的工具做肌筋膜放鬆。同時也大力強調主動式運動的重要性，例如加強核心、深層頸屈肌、臀肌等等肌力，如此一來，才能降低因工作而造成的慢性勞損。

最後講座在一片哀鴻遍野聲中結束了？！哈，可見多數人的體力是下滑不少呢。縱使聽眾們都是醫學院的一員，但對自身保健的觀念仍有不足，一場講座的影響力有限，幸好，有越來越多治療師和學弟妹積極投入推廣物理治療的專業，致力發揚主動保健的觀念。B08及B09的學弟妹們甚至創立了「台大動健社」，意在增進大眾對於姿勢健康的認知，努力地在校內外宣傳「PT can help!」。如果你也是有熱情有想法的物治生，歡迎加入我們，改變自己影響他人吧！